Ficatul este unul dintre cele mai harnice organe ale corpului, deoarece acesta indeplineste mai multe functii vitale, inclusiv filtrarea sangelui, detoxifierea substantelor nocive si metabolizarea nutrientilor. Ficatul este cel mai solicitat organ din corpul nostru.
Din fericire, el elimină în mod natural toxinele acumulate, dar există şi situaţii când are nevoie de puţin „ajutor”, mai ales dacă obişnuieşti să mănânci alimente grase sau consumi alcool în exces. O cură de detoxifiere este necesară după perioadele solicitante, în care am abuzat de mâncărurile bogate în grăsimi şi zahăr, dar sunt şi câteva semne care îţi pot indica faptul că ficatul tău are nevoie de o pauză binemeritată.
Cu toate acestea, atunci cand se acumuleaza grasime in ficat, datorita unei diete sarace, acesta nu mai poate elimina toxinele din organism.
Semne ca ficatul dumneavoastra este plin de toxine:
Acest lucru poate duce la inflamatie, cicatrici ale ficatului, precum si afectarea permanenta a ficatului.
Exista mai multe semne de avertizare care indica faptul ca aveti un ficat neperformant. Aici sunt 15 semne ca ficatul dumneavoastra necesita curatarea pentru a functiona normal.
Cum detectati ca ficatul dumneavostra nu functioneaza corect?
Simptomele de performanta hepatica redusa variaza de la individ la individ.
Cu toate acestea, daca va confruntati cu minim trei simptome care urmeaza, inseamna ca ficatul lupta sa isi faca treaba.
• Dureri cronice articulare si musculare
• Dureri de cap sau migrene
• Oboseala cronica
• Anxietate
• Depresie
• Crestere in greutate inexplicabila
• Durere abdominala
• Balonare
• Diaree
• Constipatie
• Acnee sau alte afectiuni ale pielii
• Dezechilibru hormonal
• Transpiratie excesiva
• Alergii
• Creier in ceata
Cum restabilim sanatatea ficatului?
Anumite modificari ale stilului de viata ne pot ajuta pentru a restabili starea de sanatate a ficatului. Iata cateva sfaturi simple care va pot ajuta sa va imbunatatiti functia hepatica.
• Urmati un regim alimentar echilibrat, care consta in cereale naturale, grasimi sanatoase, alimente fermentate, proteine de inalta calitate si o multime de seminte si nuci;
• Consumati alimente bogate in fibre, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, avocado, seminte de chia, seminte de in si anghinare;
• Mancati alimente bogate in grasimi sanatoase, cum ar fi untul vegetal, canepa, avocado, ulei de nuca de cocos, ulei rosu de palmier;
• Beti suficienta apa. Pentru a determina cat de multa apa ar trebui consumata zilnic ar trebui sa impartiti greutatea in kilograme la jumatate. Acest numar ar trebui sa fie aportul de apa in uncii;
• Mancati multe legume cu frunze de culoare verde inchis. Aceste legume vor creste nivelul de magneziu, vitaminele B si C si acid folic;
• Evitati folosirea inutila a uleiurilor, cum ar fi porumb, rapita, floarea-soarelui si uleiuri vegetale;
• Cumparati alimente organice in locul celor modificate genetic;
• Nu consumati alcool. Alcoolul poate fi responsabil de cauzarea unei daune ireparabile a ficatului;
• Evitati consumul de zaharuri rafinate, cum ar fi zaharul alb sau brun, suc de trestie, zaharul de trestie si zaharul de sfecla.
Pentru a ajuta ficatul să îşi recapete funcţia de detoxifiere, ajută-l consumând ceaiuri, în special de anghinare, care poate stimula secreţia de bilă. De asemenea, adaugă mai des în mâncărurile preferate un condiment despre care medicii au numai cuvinte de laudă: turmericul. Curcuma, ingredientul activ din turmeric, este recunoscută pentru efectele sale anticancerigene .
